10 Tasti per l’Avvio di Un Trattamento di Dimagrimento

10 Tasti per l'Avvio di Un Trattamento di Dimagrimento10 Tasti per l’Avvio di Un Trattamento di Dimagrimento

10 consigli per attaccare alla vostra dieta. Ho subito fatto il seguente lista, ma non necessariamente includere il 10 consigli più importanti, soprattutto perché ogni dieta è diverso. Quali sono i consigli (on o off l’elenco) sono stati più importanti per voi?

Come iniziare una dieta. Ponte un obiettivo chiaro e realistico

Come iniziare una dieta. Ponte un obiettivo chiaro e realisticoNon provare nemmeno a cambiare il tuo mangiare, fino a quando hai imparato le competenze importanti, come motivare te stesso ogni giorno, come ottenere voi stessi di usare le buone abitudini alimentari, come resistere alla fame e desiderio, e come farti tornare in pista immediatamente quando si commette un errore. Come iniziare una dieta. Ponte un obiettivo chiaro e realistico

Motivare te stesso ogni giorno per la lettura di un lungo elenco di ragioni che si desidera perdere peso ogni mattina. Tirare fuori questa lista vulnerabili momenti della giornata. Come iniziare una dieta. Ponte un obiettivo chiaro e realistico

NON ossessionati dal peso. Dieta per perdere peso senza patire la fame

NON ossessionati dal peso. Dieta per perdere peso senza patire la fameMangiare di tutto, seduta, giù, lentamente, e godere di ogni boccone–se non te la senti. È molto più difficile per permettere a voi stessi di mangiare fuori piano di mangiare senza pensare, o binge se si sta facendo questo. NON ossessionati dal peso. Dieta per perdere peso senza patire la fame

Soggiorno responsabili. Report (se non avete usato le buone abitudini alimentari e seguite il vostro piano di mangiare) ad un’altra persona–tutti i giorni–tramite e-mail, sms o messaggi vocali. Soggiorno responsabili di se stessi pesando te stesso ogni giorno. NON ossessionati dal peso. Dieta per perdere peso senza patire la fame

Smettere di cercare la dieta perfetta o la perfetta combinazione di alimenti. Mangiare in maniera salutare, ma permettete a voi stessi di avere un cibo preferito, moderazione, ogni singolo giorno. Se siete tentati di mangiare più di questi alimenti o altri alimenti che avevo intenzione di mangiare, quindi consumare poco prima di andare a dormire, lavarsi i denti e andare a dormire.

Comprende la pratica di esercizio fisico nella vostra routine quotidiana. La perdita di peso regime

Comprende la pratica di esercizio fisico nella vostra routine quotidiana. La perdita di peso regime

Cambiare la vostra mentalità sul cibo e mangiare. Riconoscere che si può mangiare quello che si vuole quando si vuole O si può essere più sottile. Non è possibile farlo in entrambi i modi. Comprende la pratica di esercizio fisico nella vostra routine quotidiana. La perdita di peso regime

Dimostra a te stesso che la fame non è mai un caso di emergenza (se non si dispone di una grave condizione medica). Saltare il pranzo e snack, un giorno. Troverete che la fame è solo lievemente a disagio, rispetto al reale disagio come si potrebbe avere sperimentato dopo l’intervento chirurgico o dopo la rottura di un osso; che la fame viene e va, durata non più di 5-10 minuti alla volta, di solito; che la fame è certamente tollerabile.

Pianificare i vostri pasti. Utilizzare il metodo con piastra – cibi sani

Pianificare i vostri pasti. Utilizzare il metodo con piastra – cibi saniInsegnare a voi stessi la differenza tra la fame (quella sensazione di vuoto nello stomaco quando non hai mangiato per un paio di ore) e la voglia o il desiderio di mangiare, che si sentono in bocca o della gola). Infine, si desidera solo l’etichetta di quello che ti senti (la fame, la voglia, la stanchezza, la noia, o un’emozione negativa) e di sopportare senza mangiare. Nel breve periodo, di avere una lista di potenti distrazioni per trasformare la vostra attenzione lontano dal cibo. Pianificare i vostri pasti. Utilizzare il metodo con piastra – cibi sani

Regolarizzare la vostra vita con un piano di pasti e spuntini. Alcune persone si trovano bene con snack, alcuni con uno spuntino dopo ogni pasto, alcuni con due spuntini dopo cena. Mangiare solo quando è ora di mangiare, non quando ti viene voglia di mangiare.

Perdere 10 chili in 2 mesi. Essere costante e persistente con il tuo obiettivo.

Perdere 10 chili in 2 mesi. Essere costante e persistente con il tuo obiettivo. Dite a voi stessi che ogni volta che conta. Non necessariamente le calorie (dopo tutto, briciole di biscotto non sono molto ingrasso); è l’ABITUDINE. Ogni volta che si mangia qualcosa che non dovevano, è rafforzare la vostra donazione muscolare, il che rende più probabile che la prossima volta che ti danno e il tempo dopo e la volta dopo che.

Perdere 10 chili in 2 mesi. Essere costante e persistente con il tuo obiettivo.Ogni volta che ti infili il tuo piano quando siete tentati di mangiare qualcosa di diverso, è possibile rafforzare la resistenza muscolare, il che rende più probabile che la prossima volta potrai resistere, e la volta dopo che e il momento dopo.

Dieta salutare che dà la priorità al consumo di acqua rispetto alle altre bevande

Le persone che praticano questa tecnica — che significa prestare attenzione a come la fame o full si sente, la pianificazione dei pasti e spuntini, mangiare come una singolare attività (senza, per dire, anche a leggere il giornale o guardare la TV), e focalizzando l’attenzione su come il vostro cibo è davvero di gusto può essere più efficace per la perdita di peso. Dieta salutare che dà la priorità al consumo di acqua rispetto alle altre bevande Le persone che hanno partecipato in una linea di mindfulness-based programma di perdita di peso, per esempio, hanno perso più peso (in media, circa 4,2 kg) di un gruppo di controllo, secondo la North Carolina State University studio presentato lo scorso anno al Congresso Europeo sull’Obesità.

Dieta salutare che dà la priorità al consumo di acqua rispetto alle altre bevande Bisogno di alcuni consigli per iniziare? Mangiare lentamente (mettere la vostra forchetta tra morsi e masticare il cibo bene), cercare di consumare i pasti senza distrazioni al di fuori, e seguire il morso di regola quando si tratta di preferiti, ma ingrasso alimenti come dolci.

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